Não se engane, o sedentarismo é um estilo de vida no qual uma pessoa passa a maior parte do tempo acordada nas posições sentada ou deitada, resultando em um baixo gasto de energia. Essa condição se caracteriza também pelo pouco espaço dado à prática de atividades físicas ou exercícios. No Brasil, estima-se que 46% da população seja sedentária, e quase 14% das mortes estão relacionadas a esse problema.
Causas do Sedentarismo
Existem várias causas para o sedentarismo, sendo a principal delas a falta de atividades físicas e de uma alimentação saudável. Alguns hábitos do atual modo de vida favorecem o sedentarismo, como:
- Fazer uso de carro mesmo em pequenos trajetos;
- Utilizar escadas rolantes;
- Rotina tomada por diversas atividades;
- Deixar de realizar algumas atividades domésticas;
- Consumo exagerado de alimentos industrializados;
- Passar várias horas utilizando o computador, smartphone ou assistindo TV.
Consequências do Sedentarismo
As consequências do sedentarismo são significativas e incluem:
- Perda de força física;
- Atrofia muscular;
- Surgimento de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio;
- Acúmulo de gordura;
- Em casos mais graves, pode até levar à morte súbita.
Sedentarismo na Infância e Adolescência
O sedentarismo não acomete apenas os adultos, mas também crianças e adolescentes. Muitas vezes, o ato de brincar é substituído por assistir TV, jogar videogame ou usar computadores e tablets. Além da falta de atividades físicas, o consumo excessivo de doces, chocolates, biscoitos e refrigerantes contribui para a obesidade nessa faixa etária.
Dicas para Combater o Sedentarismo
Para sair do sedentarismo, é necessário adotar hábitos saudáveis e incluir atividades físicas na rotina. Algumas dicas importantes são:
- Realizar uma alimentação equilibrada;
- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física por dia;
- Optar por pequenos trajetos a pé;
- Considerar desligar as telas em momentos de laser.
Lembre-se: a atividade física é fundamental para uma vida saudável e longe do sedentarismo. Mexa-se e cuide do seu corpo, abandone o estilo de vida miserável do sedentarismo!
Por Cyssu Pantaleão
