Não é segredo que cabelo e barba fazem parte da identidade masculina. Enquanto alguns preferem o rosto liso, outros cultivam fios mais longos e bem cuidados. Mas, independente do estilo, um ponto é inegociável: saúde capilar depende de nutrição interna. Cremes e óleos ajudam, mas se o corpo não recebe as vitaminas certas, os fios vão perder força, brilho e até cair.
Entre os nutrientes essenciais, a biotina ganha destaque. Ela é conhecida como a “vitamina da beleza”, já que fortalece o fio desde a raiz e ajuda a evitar a quebra. Não à toa, está presente em muitos suplementos voltados para cabelo e barba. Ao lado dela, a vitamina A tem papel fundamental: estimula o crescimento, regula a produção de sebo e mantém o couro cabeludo saudável.
Outro aliado é a vitamina D. Pouco lembrada quando o assunto é estética, ela atua na formação de novos folículos pilosos, ou seja, contribui diretamente para o nascimento de novos fios. Quem sofre com falhas na barba, por exemplo, pode se beneficiar com níveis adequados dessa vitamina.
Minerais também entram nessa equação. O zinco auxilia na síntese de proteínas, fortalecendo a queratina — a base do cabelo e da barba. Já o selênio combate o estresse oxidativo, retardando o envelhecimento dos fios e prevenindo a queda precoce. Ambos trabalham como uma espécie de “escudo”, garantindo vitalidade ao longo do tempo.
E não dá para esquecer das gorduras boas. Os ômega-3 e ômega-6 ajudam na hidratação natural dos fios, melhorando a elasticidade e o aspecto saudável. Além disso, têm efeito anti-inflamatório, equilibrando o couro cabeludo e prevenindo descamações ou irritações que atrapalham o crescimento.
A verdade é que cabelo e barba bonitos exigem disciplina, desde alimentação equilibrada até cuidados externos. Mas quando o corpo está bem nutrido, os resultados aparecem no espelho — e fazem toda a diferença no estilo masculino.
Por Cyssu Pantaleão
