Eu sei, eu sei… as reuniões natalinas são recheadas de guloseimas, comidas salgadas e doces de tudo quanto é tipo, e, todas as vezes que encontramos aquela tia de longe que fez uma comida especialmente pra você ela pergunta: você provou? Claro que você não fará desfeita, e, por conta disso, comemos quase uma tonelada!
Os excessos típicos das ceias de Natal e Ano Novo podem trazer desconfortos como indigestão, inchaço e cansaço, mas existem formas simples de reequilibrar o organismo. Priorizar uma alimentação leve, aumentar a hidratação e incluir atividades físicas na rotina são alguns passos para recuperar o bem-estar após as festas.
Ajustes na alimentação são o ponto de partida. Optar por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo. Sopas leves, especialmente à base de vegetais, são uma excelente escolha para substituir refeições mais pesadas do fim de ano. Evite alimentos processados e ricos em gordura, que dificultam a digestão e prolongam a sensação de mal-estar.
Manter o corpo bem hidratado é outro passo indispensável. Além de água, chás naturais, como erva-doce ou camomila, podem ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto abdominal. Se houve consumo excessivo de bebidas alcoólicas, priorize líquidos e alimentos ricos em eletrólitos, como água de coco e bananas, para restaurar o equilíbrio corporal.
A prática de atividade física moderada também pode ajudar a melhorar o metabolismo e combater a sensação de letargia que surge após os exageros. Caminhadas (caminhar não é passear, ok?!) ao ar livre, é uma boa escolha para retomar o ritmo sem sobrecarregar o organismo. Movimentar-se favorece a digestão e melhora o humor, preparando você para as próximas celebrações com mais disposição.
Outra dica essencial é repensar as escolhas para evitar os mesmos problemas nas próximas festas. Como menos de cada prato, priorize porções menores de alimentos pesados e busque pratos com preparações mais saudáveis no início das refeições. Exercitar o autocontrole é uma estratégia eficaz para aproveitar as celebrações sem comprometer a saúde. Lembre-se de que a moderação não tira o prazer da comida, mas amplia os benefícios para o corpo e a mente.
Seguir esses passos ajuda não a minimizar os efeitos do excesso, e também a criar hábitos mais saudáveis que podem ser mantidos ao longo do ano. Assim, você desfruta do melhor das festas, sem deixar que o bem-estar fique de lado.
Por Cyssu Pantaleão
