Quando se trata de saúde, a discussão sobre exercício físico nunca fica para trás. Mas você sabia que além de manter o corpo em forma e aumentar a resistência, o exercício também pode ter um impacto significativo na prevenção do câncer? Uma pesquisa realizada por E. Ortega, C. Peters, C. Barriga e H Lötzerich em 1998, intitulada “A atividade física reduz o risco de câncer?”, nos entrega informações valiosas sobre como a prática habitual de exercícios pode ser uma ferramenta poderosa na batalha contra essa doença implacável.
Publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte, o estudo destacou uma conexão crucial entre o exercício e a redução do risco de câncer. Mas como isso funciona?
Obesidade, Hormônios e Gordura Corporal
Um dos mecanismos principais pelo qual o exercício influencia a prevenção do câncer é através da redução da gordura corporal. A obesidade tem sido associada a um aumento do risco de câncer de endométrio, mama e cólon. O exercício regular ajuda a manter o peso sob controle, evitando o acúmulo excessivo de gordura que pode contribuir para o desenvolvimento desses tipos de câncer. Além disso, o exercício pode impactar os níveis hormonais, como o estradiol, que desempenha um papel na causa de certas formas de câncer de mama.
Coração Forte, Mente Calma
O exercício não apenas fortalece o corpo, mas também a mente. Reduzir o estresse é um dos benefícios comprovados da atividade física regular. Embora a relação entre o estresse e o câncer não seja linear, a redução dos níveis de estresse pode ter efeitos benéficos sobre a resistência do corpo contra o crescimento tumoral. A saúde mental desempenha um papel essencial na saúde geral, e o exercício é uma ferramenta eficaz para mantê-la equilibrada.
Fortalecendo o Sistema Imunológico
Uma das vias menos discutidas, mas igualmente significativas, é o impacto do exercício no sistema imunológico. O estudo aponta que o exercício estimula a resposta imune inespecífica, aumentando a vigilância do sistema de defesa do corpo contra o desenvolvimento de tumores. As células NK, macrófagos, neutrófilos e citoquinas desempenham um papel crucial nesse processo, fornecendo uma primeira linha de defesa contra as neoplasias.
O Papel dos Fatores Genéticos
Não podemos ignorar a influência dos fatores genéticos. A pesquisa ressalta que a genética pode afetar a maneira como o exercício interage com o risco de câncer. Cada indivíduo é único, e o risco de câncer pode ser modulado pela interação complexa entre os genes e o ambiente.
Recomendações Práticas
Considerando essas informações, é claro que o exercício regular de intensidade moderada pode desempenhar um papel vital na prevenção do câncer. A recomendação é de atividades como corrida leve por 30 a 35 minutos. A escolha do exercício deve levar em conta as necessidades e possibilidades individuais. Para os mais idosos ou iniciantes, exercícios de baixo impacto, como natação e ciclismo, são ideais.
Lembre-se, a prevenção é sempre o melhor remédio. O conhecimento sobre como o exercício pode influenciar positivamente sua saúde é um passo essencial na direção de um estilo de vida mais saudável e resiliente.
Por Cyssu Pantaleão.
Fonte: ORTEGA, E. et al.. A atividade física reduz o risco de câncer?. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 4, n. 3, p. 81–86, maio 1998.
