Se você é uma pessoa que treina com frequência e busca alcançar seus objetivos de forma natural, existem alguns suplementos que podem ser úteis para melhorar seu desempenho e acelerar seus resultados. Hoje, vou te apresentar três suplementos incríveis para quem treina e é o famoso, natural: a creatina, o whey protein e a maca peruana.
A creatina é um dos suplementos mais populares para quem busca aumentar a força e a massa muscular. Ela ajuda a aumentar a produção de ATP, que é a principal fonte de energia para o corpo durante o exercício de alta intensidade. Além disso, a creatina também ajuda na recuperação muscular e pode reduzir a fadiga, permitindo que você treine com mais intensidade e por mais tempo.
O whey protein é outra opção popular entre os atletas e praticantes de atividades físicas. Ele é uma fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar o tecido muscular. O whey protein é especialmente útil após o treino, quando o corpo precisa de proteína para reparar os danos causados pelo exercício. Lembre-se de que você precisa de uma quantidade mínima de proteína diária para a construção muscular e, tomar whey, é excelente para te ajudar a bater essa meta diária.
Outro bom suplemento é a maca peruana, esse, menos conhecido. A maca pode trazer muitos benefícios para quem treina naturalmente. Ela é uma raiz nativa do Peru, rica em nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes. Esse suplemento vai te ajudar a aumentar a resistência física e reduzir a fadiga, além de melhorar o desempenho sexual e a saúde hormonal.
Bem, já que você está tão interessado, se liga nessa dica bônus!
Além dos suplementos mencionados, é importante lembrar que a hidratação adequada é fundamental para quem pratica atividades físicas e busca um corpo saudável. A água é essencial para manter o corpo funcionando corretamente, transportando nutrientes e eliminando toxinas.
Se você tem dificuldades em se lembrar de beber, uma boa dica é manter sempre uma garrafinha por perto e beber pequenos goles durante o dia, para garantir uma hidratação constante. Também é importante lembrar que outros líquidos, como sucos e chás, podem ajudar na hidratação, mas a água é sempre a melhor opção, até porque, muitos desses líquidos industrializados são preparados com grande quantidade de açúcar.
Com um consumo adequado de água, você pode diminuir a retenção de líquidos e melhorar a sua saúde como um todo. Aliás, muitas pessoas acreditam que beber menos água irá ajudá-las a diminuir a retenção de líquidos, mas isso é um mito. Quando o corpo não recebe água suficiente, ele tende a reter mais líquidos para se proteger da desidratação. Por isso, é importante consumir água ao longo do dia, especialmente durante e após o treino.
É importante lembrar que os suplementos não devem ser usados como uma solução mágica para seus objetivos. Eles devem ser utilizados como uma complementação à sua dieta e rotina de exercícios. Além disso, é sempre recomendado consultar um bom profissional de saúde ou nutricionista especializado em treinamento, ele irá te auxiliar a entender melhor como funciona a suplementação e, pode também, te indicar outros suplementos para te ajudar no desenvolvimento corporal.
Por Cyssu Pantaleão
