O título meio trava-língua foi proposital, sabe o motivo? É que para vencer a procrastinação, é preciso atenção e força de vontade. Exatamente o que fazemos quando nos deparamos com um trava-língua.
Então, o que é procrastinação? É um hábito de deixar para depois, adiar constantemente de uma ação considerada importante seja uma tarefas, obrigações ou compromissos. Ele é bem comum e pode prejudicar inclusive a aprendizagem. Ao deixar tarefas para depois, perde-se o foco, a concentração e a criatividade, além de gerar mais ansiedade. É comum que as pessoas procrastinem quando uma tarefa é difícil, chata ou parece muito grande.
Vamos focar em como o ato de procrastinar pode prejudicar a aprendizagem:
- Perda de foco e concentração: Quando uma criança ou adolescente procrastina, ela fica mais propensa a se distrair com outras atividades, o que pode prejudicar o aprendizado.
- Aumento da ansiedade e do estresse: A procrastinação pode gerar sentimentos de ansiedade e estresse, o que pode dificultar o processo de aprendizagem.
- Redução da criatividade: Quando uma criança ou adolescente procrastina, ela pode perder a oportunidade de explorar novas ideias e conceitos, o que pode prejudicar o desenvolvimento da criatividade.
Como identificar a procrastinação?
Alguns sinais que podem indicar procrastinação:
- Dificuldade para cumprir prazos: A criança ou adolescente deixa as tarefas para a última hora ou não consegue cumprir os prazos estabelecidos.
- Desempenho escolar abaixo do esperado: A criança ou adolescente apresenta queda no desempenho escolar, como notas baixas ou reprovações.
- Estresse e ansiedade: A criança ou adolescente apresenta sintomas de estresse e ansiedade, como irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração.
Então, seguem 11 dicas para acabar com a procrastinação
- Não comece o dia já procrastinando. Evite apertar o botão de soneca do despertador e comece o dia arrumando a cama.
- Crie uma lista de tarefas. Liste todas as tarefas que você precisa realizar e dê prioridade às mais urgentes.
- Estabeleça metas e prazos. Estabeleça metas e prazos claros para cada tarefa.
- Divida tarefas grandes em tarefas menores. Divida tarefas grandes em tarefas menores para torná-las mais fáceis e menos intimidadoras.
- Crie um ambiente de trabalho adequado. Certifique-se de que você tem um espaço de trabalho adequado para se concentrar nas tarefas.
- Evite distrações. Desligue o celular, feche as redes sociais e encontre um lugar silencioso para trabalhar.
- Comece com as tarefas mais difíceis. Se você começar com as tarefas mais difíceis, será mais fácil terminar o dia com uma sensação de realização.
- Faça pausas regulares. Não tente trabalhar sem parar. Faça pausas regulares para se levantar, se movimentar e descansar.
- Recompense-se. Quando você terminar uma tarefa, recompense-se com algo que você goste.
- Não se culpe por procrastinar. Todos nós procrastinamos de vez em quando. O importante é não desistir e tentar melhorar.
- Procure ajuda profissional. Se você está com dificuldade para lidar com a procrastinação, procure ajuda profissional.
Existem algumas coisas que, inclusive, podem ser feitas para ajudar as crianças e adolescentes a evitar a procrastinação:
- Ser um bom exemplo: Os adultos devem evitar procrastinar em frente às crianças e adolescentes.
- Estabelecer metas e prazos: Ajudar as crianças e adolescentes a estabelecer metas e prazos claros pode motivá-los a realizar as tarefas.
- Dividir tarefas grandes em tarefas menores: Dividir tarefas grandes em tarefas menores pode tornar as tarefas mais fáceis e menos intimidadoras.
- Criar um ambiente de trabalho adequado: Um ambiente de trabalho adequado pode ajudar as crianças e adolescentes a se concentrarem nas tarefas.
- Ensinar técnicas de gerenciamento de tempo: Ensinar as crianças e adolescentes técnicas de gerenciamento de tempo pode ajudá-los a organizar as tarefas e cumprir os prazos.
A procrastinação é um hábito que pode ser difícil de quebrar, mas com esforço e dedicação é possível superá-lo. Ao seguir as dicas acima, você pode ajudar as crianças e adolescentes a evitar esse hábito e desenvolver habilidades importantes para o sucesso.
Por Cyssu Pantaleão
